السندويشات البيتية هي أفضل طريقة لتحسين المزاج، لأنها الأطيب.

مقادير لسندويشين:
2 جيبيتا أو باغيت مقسم لنصفين
2 شرائح عيمك 9%
1 فلفل أحمر مقلي ومقسم لشرائح
2 فجل مقطع لشرائح دقيقة
2 ملعقة بندورة مجففة
 أوراق جرجير

معلومة صحية: بالرغم من الخطأ الشائع في أن السندويش يسبب السمنة بسبب الخبز، من الهام أن نتذكر أن 50% من السعرات الحرارية الضرورية لقائمة طعام متوازنة وصحية يجب أن تأتي من الكربوهيدرات التي لها وظائف عديدة وهامة مثل تزويد الجسم بالطاقة.
84% من اخصائيات التغذية في البلاد اتفقن على أن القيم الغذائية المرتفعة للكالسيوم في الجبنة الصفراء مفيدة للصحة*.